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单杠二练习动作示范作业

发布时间:2020-02-02 12:58:26 来源:ok彩票-ok彩票官网-ok彩票app-ok彩票下载 所属类别:新闻中心

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  我晕。。。,这个动作会,我只能文字描述了,首先你要会引体向上也就是单杠一练习,身体成一条直线,把自己的下巴拉倒单杠的位置,然后腹部发力,身体向后仰,利用自己腹肌的力量让自己的身体围绕单杠绕一圈。整个过程中腹部和手臂都要发力,身体要保持平衡和协调法力,

  这个图片脚不要蹬地,这是错误的,第一步是双手抓杠,身体悬空脚尖不能接触地面,

 

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